SPÉCIAL LANCEMENT
Semaine de la santé mentale
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Destination ZEN
Le programme RÉDUCTION DE STRESS
8 Semaines d'accompagnement pour apprendre ÉTAPE par ÉTAPE
Comment mieux gérer son stress au quotidien et créer son bien-être physique, mental et
émotionnel tout en retrouvant un équilibre de vie personnel et professionnel.
Garantie de satisfaction 14 jours ou remboursé
OUI! Je désire être + ZEN ---> clique ICI
Pour les PROFESSIONNELS qui désir
Prendre soin de soi
Mieux gérer le stress
Équilibrer vie perso et professionnelle,
Adopter de meilleures habitudes de vie
Retrouver un sens à sa profession
Tu te sens toujours fatigué.e ? déprimé.e?
vidé.e émotionnellement?
dépassé.e par la vitesse du quotidien? la conciliation travail-famille?
Tu passes ton temps à courir ?
Tu fais de l'insomnie?
Tu te sens perdu.e?
Tu cours après ton bonheur?
Tu cherches un sens à ta vie, à ton travail ?
Tu te sens désaligné.e avec tes valeurs ?
Tu voudrais bien RALENTIR?
Et avoir PLUS de temps pour toi?
Le rythme effréné de la société nous donne l'impression que c'est normal de vivre comme ça. qu'on ne peut pas s'arrêter... qu'on doit faire... qu'on doit être !
Être un.e professionnel.le dévoué.e, performant.e à la hauteur de tout attente!
La pression des employeurs qui exigent d'en faire davantage, plus vite, et ce, souvent avec moins!
L'anxiété de performance est à la hausse.
L’épuisement professionnel, le burn-out, la fatigue de compassion et la dépression font partie maintenant de notre réalité.
Et comment trouver l'équilibre personnel et professionnel? dans 24 h
Et que reste t'il du temps pour nous?
Ce temps pour prendre soin de nous afin de mieux prendre soin des autres?
Nous sommes piégés dans cette routine, dans ces mauvaises habitudes afin de nous aider à aller plus vite car nous vivons à 100 milles à l'heure et nous sommes multi-tâches.
L'épuisement professionnel est de plus en plus fréquent, les enseignants et les policier.ères ont de plus en plus une perte de sens et de manque de reconnaissance ainsi que les soignants qui accumulent les burn-out.
Et si c'etait possible de RALENTIR !
J'ai tout ce que tu as besoin dans ce programme pour toi.
Il est temps de prendre un moment pour TOI !
Être plus ZEN avec ton stress!
Équilibre ta vie personnel et professionnel
AVEC CE PROGRAMME D’ACCOMPAGNEMENT
Tu apprendras ÉTAPE par ÉTAPE à utiliser la pleine conscience à ton quotidien pour retrouver un équilibre santé bien-être et comment mieux gérer ton stress en 8 semaines.
- Identifier son stress par la prise de conscience.
- Se re-connecter avec son corps et mieux comprendre ses ressentis et ses émotions.
- Créer du temps pour soi, un moment pour se ressourcer.
- Maintenir un état de bien-être afin d'éviter les rechutes.
- Trouver sa routine, être alignée avec ses valeurs et trouver son équilibre bien-être.
J'ai LA solution pour toi dans ce programme
MODULE #1
Prendre conscience
- Les bienfaits de la PC
- Les 7 attitudes de la PC
- La pratique formelle et informelle
- Sortir du mode anxiogène
- J'identifie mes priorités
- Les portes du moment présent
- Manger en pleine conscience
MODULE #2
Observer son soi intérieur
- Les 4 fondements de l'attention
- Se reconnecter avec son corps
- Trouver son ancrage intérieur sécuritaire
- Les 7 portes du moment présent
- J'identifie mes valeurs
- La perception
- Les pensées vs les sensations
- Le scan corporel
- la méditation assise
MODULE #3
Être présent au quotidien
- La PC dans mon quotidien
- Bouger en pleine conscience
- Marcher en pleine conscience
- Le pouvoir du souffle et du mouvement
- Mes croyances
MODULE #4
Ralentir pour identifier mes stresseurs
- Le stress chronique
- L'anxiété
- Nos mécanismes de défense, d'évitement
- Identifier ses émotions
- Trouver un sens face à la souffrances
- La douleur
- La résilience
- L’adversité
- La psychologie positive
MODULE #5
Laisser être et lâcher prise
- Les 7 attitudes de la pleine conscience
- Sortir de nos patterns
- Accueillir ce qui est
- Ré actif ou pro actif
MODULE #6
Mes pensées ne sont pas des faits
- La défusion de nos pensées
- Prendre conscience de ses états négatifs et des pensées négatives
- Le triangle de l’attention
-
Vivre ses émotions
Module #7
Prendre soin de soi
- se reconnecter avec son corps
- se reconnecter avec son coeur
- L'auto-compassion
- Le rire
Module #8
Trouver ma routine
- Prendre le temps
- Trouver la clarté dans ma vie
- Mettre en place de nouvelles habitudes de vie
- Créer ma routine matinale
- Créer ma routine du couché
La vocation de la thérapie cognitive basé sur la pleine conscience est d’aider les gens à devenir
plus conscients!
Ma trousse
"Premier soins"
pour TOI
Accompagnement ÉTAPE par ÉTAPE
8 semaines d'accompagnement en ligne, pour t'aider à réduire ton stress au quotidien et élevé ton bien-être.
Communauté FB privée
Un groupe privé DESTINATION ZEN afin de partager et être soi-même sans jugement dans un contenant bienveillant.
Coaching de groupe en direct et Q&R
On se rencontre 1 fois par semaine afin de pratiquer la méditation ensemble et discuter.
Banque de méditations
Une banque de méditation afin de pratiquer la pleine conscience.
Une plateforme WEB exclusive
Un accès À VIE à la formation en ligne
Outils PDF
Des outils à télécharger pour t'accompagner tout au long de ce voyage. Cahier, calendrier, journal et plus.
Ton infirmière coach santé: Karine
Tu sais... Il n'y a pas si longtemps, je me sentais à bout, stressée, fatiguée et anxieuse. Je n’arrivais plus à exercer tous mes rôles comme femme, professionnelle, maman et amoureuse. Tout allait trop vite et tout était trop demandant! J’étais complètement épuisée. Mes émotions fessait des up and down. J'était tellement irritable parfois pour rien, sans raison! Je ne prenais plus aucun temps pour moi, pour le sport, et pour bien manger. J’étais là mais pas là, avec mes enfants, mon chum, ma famille. Je n’étais pas connecté au moment présent. J'étais soit dans ma tête ou bien juste pas présente. I feel like a zombie...
Je peux te comprendre! La santé c'est un bien-être physique, mental et émotionnel. Après avoir fait un burn-out, j'ai su que je devais prendre soin de moi et m’arrêter pour changer mes habitudes, et prendre le temps de m’y retrouver grâce à la pleine conscience.
Je peux t'aider à vivre ta vie en étant moins stressé.e, à trouver un équilibre personnel et professionnel, à profiter de chaque instant afin de naviguer vers ton bonheur au fond de toi et ainsi élever ton bien-être!
J'ai choisi de soigner autrement NATURELLEMENT en étant infirmière coach santé bien-être et comme enseignante de pleine conscience ! Je soigne la santé du corps et de l'esprit.
Es-tu prêt.e à prendre le temps pour TA santé, pour ton bien-être et pour prendre soin de toi?
J’aimerais crier haut et fort que tu es maître de ta destination!
Tu es le capitaine! C’est toi qui tiens la barre!
Tu navigues vers TON bonheur! grâce à TA boussole intérieur...
Embarque sur ton voilier santé avec moi
Développe tes outils intérieurs pour mieux gérer ton stress NATURELLEMENT
Destination ZEN
est pour TOI si:
- Tu veux investir POUR TA SANTÉ
- Prendre du temps POUR TE PRIORISER
- Tu désires VRAIMENT un changement dans ta vie.
- Tu veux apprendre à Lâcher-prise.
- Tu veux RALENTIR!
- Tu veux équilibrer TA santé physique, mentale et émotionnelle.
- Tu veux mieux profiter du moment présent.
- Tu retrouver un équilibre dans ta vie personnelle et professionnelle.
- Tu veux diminuer tes pensées négatives.
- Tu veux diminuer ton stress, ton anxiété.
- Prévenir burn-out, épuissement professionnel, dépression, rechute.
- Tu ne souhaites pas être heureux, mais conscient d'être heureux!!!
Contre-indications :
La pleine conscience convient presqu'à TOUT le monde grâce à ses nombreuses vertus et ses bienfaits, mais présente certaines contre-indications pour certaines personnes en crise aiguë.
-
DÉPRESSION MAJEURE en phase aiguë (si tu as déjà un suivi médical, le programme peut être un bon complément)
-
ATTAQUES DE PANIQUE plusieurs fois par jour
-
MALADIE BIPOLAIRE NON STABILISÉE
-
CONTEXTE ACTIF D'ABUS PSYCHOLOGIQUE, PHYSIQUE OU SEXUEL
-
En cas de DOUTE sur ta situation, ÉCRIS-MOI.
"Avoir une personne comme Karine, c'est un cadeau de l'existence. Elle réussit à nous faire replonger dans l'essentiel de la vie. D'accepter notre vulnérabilité et surtout d'apprendre à s'écouter. Elle nous apprend à célébrer chaque petite victoire qu'on accomplit. Elle est un rayon de soleil qui nous libère de notre noirceur. Merci à toi! "
Geneviève Murray
" Karine est une personne attentionnée et à l'écoute de nos besoins. Elle nous guide avec bienveillance dans l'atteinte d'un mode de vie "Slow living" qui nous permet de prendre conscience de nos réelles priorités"
Stéphanie Bélanger
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Sur mon voilier santé, Profite du prix promotionnels 1ère cohorte!
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économise près de 600$, en 3 versements
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Inspiré de programmes de pleine conscience MBSR et MBCT qui sont prouvés scientifiquement des bienfaits au niveau de la réduction du stress, anxiété, dépression et dans la prévention de la rechute. Je t'offre une garantie de satisfaction jusqu'à 14 jours après l'achat du programme.
Garantie tranquillité d'esprit!
Marie-Claude
Marie-Eve
Expérience corps-âme-esprit. Offerte avec douceur et compassion avec des outils simples et accessibles en pleine conscience. Je recommande Karine à tous ceux et celles qui désirent cheminer vers les portes de la santé et du bien-être.
Qu'est-ce que ma garantie 14 jours?
Est-ce que le programme est 100% en ligne?
Est-ce que je dois être présent au direct?
Est-ce que je peux prendre une pause durant le programme.
Est-ce que j'aurai du matériel pour pratiquer de la maison?
crédit photo à Mona Larochelle