Capitaine
Masterclass gratuite
OFFRE SPÉCIALE
RÉDUCTION DE STRESS
4 Semaines d'accompagnement pour apprendre naturellement
À retrouver un bien-être mental et global
Garantie de satisfaction 7 jours ou remboursé
Et si je te guidais vers
TA Destination ZEN
La CAPITAINE de TA vie
Pour prendre soin de toi, de ta santé mentale, ta santé physique et ta santé émotionnelle
Retrouver ton ÉNERGIE
Équilibrer ta vie perso et professionnelle
Mettre en place de meilleures habitudes de vie
Retrouver un sens à ta vie, à ta vie professionnelle Vivre plus ZEN au quotidien, au travail, à la maison, et dans tes relations
Mieux dormir
Trouver et créer ton propre bonheur
Être aligné.e avec tes valeurs personnelles dans toutes les sphères de ta vie
Savoir Ralentir le rythme pour réduire le risque d'épuisement professionnel
Si ça résonne pour toi, c’est probablement le signe que tu es prêt.e à te consacrer à ton bien-être, ton bonheur et ta santé!
Être un.e professionnel.le dévoué.e, performant.e à la hauteur de tout attente!
La pression des employeurs qui exigent d'en faire davantage, plus vite, et ce, souvent avec moins!
L'anxiété de performance est à la hausse.
L’épuisement professionnel, le burn-out, la fatigue de compassion et la dépression font partie maintenant de notre réalité.
Et comment trouver l'équilibre personnel et professionnel? dans 24 h
Et que reste t'il du temps pour nous?
Ce temps pour prendre soin de nous afin de mieux prendre soin des autres?
Nous sommes piégés dans cette routine, dans ces mauvaises habitudes afin de nous aider à aller plus vite car nous vivons à 100 milles à l'heure et nous sommes multi-tâches.
L'épuisement professionnel est un diagnostique de plus en plus fréquent.
Les enseignant.es et les policier.ères et les professionnel.les soignant.es ont de plus en plus une perte de sens dans leur profession et un manque de reconnaissance.
Et si c'etait possible...
de RALENTIR !
Le rythme effréné de la société nous donne l'impression que c'est normal de vivre comme ça, qu'on ne peut pas s'arrêter... qu'on doit faire... qu'on doit être !
Imagine à quoi pourrait ressembler
Ta vie en étant plus ZEN
Ta santé en étant plus dévoué.e
Ton énergie en étant plus aligné.e
Tes relations, et bien plus encore…
si tu fais le choix conscient d’y consacrer
SEULEMENT 30 minutes par jour dès aujourd’hui!
EMBARQUE VERS DESTINATION ZEN
Un voyage qui t'amèneras vers une transformation bien-être,
vers TA DESTINATION BIEN-ÊTRE !
Puisque c'est TOI le capitaine de ton bateau!
Plonge dans un oasis de CALME et de SÉRÉNITÉ
où tu apprendras à intégrer la pleine conscience
dans ton quotidien
Niveau 1: INTROSPECTION
Tu apprendras ÉTAPE par ÉTAPE à utiliser la pleine conscience à ton quotidien pour retrouver un équilibre santé bien-être et comment mieux gérer ton stress en 4 semaines.
Identifier son stress par la prise de conscience.
Se re-connecter avec son corps et mieux comprendre ses ressentis et ses émotions.
Créer du temps pour soi, un moment pour se ressourcer.
Maintenir un état de bien-être afin de prévenir les rechutes.
Trouver sa routine, être alignée avec ses valeurs et trouver son équilibre bien-être.
J'ai LA solution pour toi dans ce programme
AVEC CE PROGRAMME D’ACCOMPAGNEMENT
MODULE #1
Prendre conscience
Les bienfaits de la PC
Les 7 attitudes de la PC
La pratique formelle et informelle
Sortir du mode anxiogène
J'identifie mes priorités
Les portes du moment présent
Manger en pleine conscience
MODULE #2
Observer son soi intérieur
Les 4 fondements de l'attention
Se reconnecter avec son corps
Trouver son ancrage intérieur sécuritaire
Les 7 portes du moment présent
J'identifie mes valeurs
La perception
Les pensées vs les sensations
Le scan corporel
la méditation assise
MODULE #3
Être présent au quotidien
La PC dans mon quotidien
Bouger en pleine conscience
Marcher en pleine conscience
Le pouvoir du souffle et du mouvement
Mes croyances
MODULE #4
Ralentir pour identifier mes stresseurs
Le stress chronique
L'anxiété
Nos mécanismes de défense, d'évitement
Identifier ses émotions
Trouver un sens face à la souffrances
La douleur
La résilience
L’adversité
La psychologie positive
MODULE #5
Laisser être et lâcher prise
Les 7 attitudes de la pleine conscience
Sortir de nos patterns
Accueillir ce qui est
Ré actif ou pro actif
MODULE #6
Mes pensées ne sont pas des faits
La défusion de nos pensées
Prendre conscience de ses états négatifs et des pensées négatives
Le triangle de l’attention
Vivre ses émotions
Module #7
Prendre soin de soi
se reconnecter avec son corps
se reconnecter avec son coeur
L'auto-compassion
Le rire
Module #8
Trouver ma routine
Prendre le temps
Trouver la clarté dans ma vie
Mettre en place de nouvelles habitudes de vie
Créer ma routine matinale
Créer ma routine du couché
PROGRAMME DOUBLE
Niveau 2: SANTÉ MENTALE
4 semaines supplémentaire pour apprendre ÉTAPE par ÉTAPE à utiliser la pleine conscience afin de favoriser une santé mentale, émotionnelle et physique.
Identifier ses patterns
Prendre conscience de ses pensées afin d'agir au lieu de réagir.
Créer du temps pour soi, se reconnecter à soi.
Maintenir un état de bien-être afin de prévenir les rechutes.
Trouver sa routine, être alignée avec ses valeurs et trouver son équilibre bien-être.
J'ai LA solution pour toi dans ce programme
Ton infirmière coach santé: Karine
Tu sais... Il n'y a pas si longtemps, je me sentais à bout, stressée, fatiguée et anxieuse. Je n’arrivais plus à exercer tous mes rôles comme femme, professionnelle, maman et amoureuse. Tout allait trop vite et tout était trop demandant! J’étais complètement épuisée. Mes émotions faisaient des up and down. J'était tellement irritable parfois pour rien, sans raison! Je ne prenais plus aucun temps pour moi, pour le sport, et pour bien manger. J’étais là mais pas là, avec mes enfants, mon chum, ma famille. Je n’étais pas connectée au moment présent. J'étais soit dans ma tête ou bien juste pas présente. I feel like a zombie...
Je peux te comprendre! La santé c'est un bien-être physique, mental et émotionnel. Après avoir fait un burn-out, j'ai su que je devais prendre soin de moi et m’arrêter pour changer mes habitudes, et prendre le temps de m’y retrouver grâce à la pleine conscience.
Je peux t'aider à vivre ta vie en étant moins stressé.e, à trouver un équilibre personnel et professionnel, à profiter de chaque instant afin de naviguer vers ton bonheur au fond de toi et ainsi élever ton bien-être!
J'ai choisi de soigner autrement NATURELLEMENT en étant infirmière coach santé bien-être et comme enseignante de pleine conscience ! Je soigne la santé du corps et de l'esprit.
Es-tu prêt.e à prendre le temps pour TA santé, pour ton bien-être et pour prendre soin de toi?
J’aimerais crier haut et fort que tu es maître de ta destination!
Tu es le capitaine! C’est toi qui tiens la barre!
Tu navigues vers TON bonheur! grâce à TA boussole intérieur...
Embarque sur ton voilier santé avec moi
"Avoir une personne comme Karine, c'est un cadeau de l'existence. Elle réussit à nous faire replonger dans l'essentiel de la vie. D'accepter notre vulnérabilité et surtout d'apprendre à s'écouter. Elle nous apprend à célébrer chaque petite victoire qu'on accomplit. Elle est un rayon de soleil qui nous libère de notre noirceur. Merci à toi! "
Geneviève Murray
" Karine est une personne attentionnée et à l'écoute de nos besoins. Elle nous guide avec bienveillance dans l'atteinte d'un mode de vie "Slow living" qui nous permet de prendre conscience de nos réelles priorités"
Stéphanie Bélanger
EMBARQUE
MAINTENANT
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Le choix idéal si vous souhaitez un forfait personnalisé adapté à vos objectifs et à votre mode de vie.
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7 JOURS DE GARANTIE OU REMBOURSEMENT
Inspiré de programmes de pleine conscience MBSR et MBCT qui sont prouvés scientifiquement des bienfaits au niveau de la réduction du stress, anxiété, dépression et dans la prévention de la rechute. Je t'offre une garantie de satisfaction jusqu'à 7 jours après l'achat du programme.
Garantie tranquillité d'esprit!
FAQ
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Je t'offre cette garantie tranquillité d'esprit.
Une garantie de 7 jours de satisfaction après l'achat du programme d'accompagnement. Je te promets que si tu mets les efforts pour pratiquer la pleine conscience au quotidien, tu verras un résultat dans ta vie.
Vous n’avez donc absolument rien à perdre et tout à gagner !
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OUI! 100% en ligne! Dans le confort de ton divan, dans ta chambre et quand tu veux! Trouve un moment pour toi en ligne à ton rythme.
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Il est fortement recommandé de suivre la formation de façon consécutive durant les 8 semaines afin de pouvoir en retirer les bienfaits au maximum.
Si tu décides de prendre une pause, tu pourras recommencer quand tu veux à la suite ou au début, puisque tu auras accès À VIE à la plateforme. Tu pourras aussi écouter les directs en rediffusion par la suite.
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OUI !!! Tu trouveras tout le matériel à télécharger et à imprimer sur la plateforme. Tu auras une banque de méditations, des cahiers PDF d'exercices, d'écriture, un calendrier de parcours, des défis du jour.