Je PRENDS le temps
Je RALENTIS
Et je me choisis!

J'équilibre ma vie professionnelle et personnelle 

MIND • BODY • SOUL

Oui, j'ai besoin d'une retraite bien-être ZEN911

Viens RALENTIR avec moi

pour recharger plus facilement tes batteries, en RETROUVANT un équilibre bien-être et une meilleure gestion de stress, le tout à bon prix!

 

Retraite au Monastère des Augustines

.du 26 au 28 avril 2024.

Viens prendre le temps de RALENTIR

du 26 avril à partir de 16h jusqu'à midi le 28 avril 2024.

Cette retraite est POUR TOI si:

  • Tu as envie de prendre le temps de prendre soin de toi
  • Tu es une professionnelle fatiguée, dépassée par la conciliation travail-famille
  • Tu dois te séparer en 4 pour arriver à jouer tous tes rôles: femme, mère, professionnelle, etc.
  • Tu te sens toujours stressée? anxieuse?
  • Tu es prête à apprendre à mieux gérer son stress au quotidien pour trouver ENFIN un bien-être physique, mental et émotionnel.
  • Tu veux vivre une expérience unique, hors du commun dans un monastère où règne une douce ambiance de zénitude et de sérénité. 
  • Vivre des expériences sensoriels pour te ressourcer et te reconnecter avec toi.
  • Tu as envie d'apprendre L'ART DE RALENTIR, tout en cultivant la pleine conscience au quotidien grâce à des différentes méditations: assises, couchées, en mouvement, en marchant et en mangeant. 
  • Le tout dans un lieu unique au cœur du vieux-Québec. Dormir dans un monastère rempli d'histoire, à même le musée des Augustines.  
  • Connecter avec d'autres beaux humains pour partager la bienveillance et comprendre que tu n'es pas seule.
Je prends le temps pour MOI!

BONUS:

Nous avons la chance d'avoir la voûte juste pour nous, afin de vivre un moment exceptionnel, de hautes vibrations grâce à l'expérience sonore d'une méditation avec bols de Crystal dans la voûte. 

BONUS ENCORE:

Un livre d'écriture et de gratitude vous sera remis pour chaque participant.

 

LA RETRAITE

méditative ZEN911

 

Offre une pause bien nécessaire pour les professionnels surchargés, débordés par les multiples rôles qu'ils assument au quotidien en tant que parents, amoureux, enfants et amis. Confrontés aux pressions de la société axée sur la vitesse, la productivité, le perfectionnisme et l'apparence, cette retraite vise à enseigner l'art de ralentir.

Guidés par plusieurs méditations, les participants apprennent à s’accorder du temps, à se reconnecter avec leur être intérieur et leur corps. Parce qu’on passe notre temps à courir, cette pause méditative permet ce temps pour mieux s’observer et comprendre ses pensées et émotions sans jugement, favorisant ainsi un esprit calme. Des moments de réflexion personnelle, de journaling et de contemplation sont accordés pendant les temps libres afin d’intégrer la pleine conscience à son quotidien dans leur quête d'équilibre bien-être.

En conclusion, cette retraite offre un espace de guérison et de ressourcement, favorisant la reconnexion avec soi-même. Les professionnels repartent avec des outils pratiques pour gérer le stress quotidien et une nouvelle perspective sur l'équilibre travail-famille. L'auto-compassion devient une clé essentielle, renforçant une attitude bienveillante envers soi-même dans la tourmente de la vie quotidienne.

OUI je réserve ma place

Retraite ZEN911

par Karine Hall, infirmière coach santé bien-être

Née avec une passion innée pour aider les autres, Karine Hall a rapidement compris que sa vocation était d'apporter un changement positif dans la vie des gens. Elle est la fière maman de deux adorables cocottes et l'épouse d'un pompier, ce qui l'a sensibilisée davantage à l'importance de la gestion du stress et de la santé mentale dans les professionnels à risque. Cela l'a motivée à se spécialiser comme enseignante de pleine conscience, avec un diplôme de 2e cycle, une composante intégrante de sa mission comme infirmière clinicienne en santé mentale est de: Soigner autrement naturellement.

Fondatrice de ZEN911, une initiative novatrice qui vise à intégrer la pleine conscience chez les professionnels. Elle sait comment la pleine conscience peut être une ressource puissante pour gérer le stress, prévenir le burn-out, la dépression et favoriser le bien-être global. Sa nouvelle voie comme infirmière coach santé bien-être reflète son engagement à aider les professionnels à atteindre un équilibre corps-esprit. 

Je prends le temps
de prendre soin de moi!

Thérapie par le son

 Expérience UNIQUE!

Méditation dans la voûte
Avec les bols de crystal et tambour ancestral.

Intégrer la
pleine conscience

Méditations assise, couchée, en mouvement dans une salle privée.
Marche dans les jardins
Marche sur les remparts du Vieux-Québec
Bols chantants
Journaling
Expérience sensoriel 

Se Re-connecter à soi

À sa respiration

À son corps
Manger en pleine conscience
Déjeuner en silence 

Dormir au Monastère des Augustines

.Retraite ZEN911 du 26 au 28 avril 2024.

 

Les chambres authentiques, dont l'origine date du 17e siècle, sont les anciennes chambres des Augustines qui ont été reconverties selon les standards actuels avec confort, tout en gardant leur charme d’antan.

Les chambres contemporaines ont été construites lors de la restauration du Monastère, et ce, en parfaite harmonie avec le caractère patrimonial des lieux.

Chambre authentique simple

811$ + tx

Par personne

Les tarifs hébergement incluent :

  • La retraite ZEN911 avec méditations guidées et activités.
  • 2 nuitées; Hébergement dans l’ancien cloître restauré
  • 1 lit simple extra-long
  • Salles de bain individuelles sur l’étage
  • Lavabo et miroir dans la chambre
  • Armoire-penderie et petite table de travail en bois
  • Wi-Fi gratuit
  • Pas de télévision ni de téléphone fourni dans la chambre
  • salle de bain à partager sur l'étage
  • Accès au Musée (visite libre)
  • 3 repas santé par jour (frais de service inclus)
OUI, j'y vais

Chambre authentique double

711$ + tx

Par personne (chambre à partager avec un autre participant)

DERNIÈRE CHAMBRE

Les tarifs hébergement incluent :

  • La retraite ZEN911 avec méditations guidées et activités.
  • 2 nuitées: Hébergement dans l’ancien cloître restauré
  • 2 lits simples extra-longs
  • Salles de bain individuelles sur l’étage
  • Lavabo et miroir dans la chambre
  • Armoire-penderie et petite table de travail en bois
  • Wi-Fi gratuit
  • Pas de télévision ni de téléphone fourni dans la chambre
  • salle de bain à partager sur l'étage
  • Accès au Musée (visite libre)
  • 3 repas santé par jour (frais de service inclus)
OUI, j'y vais

Chambre contemporaine simple

888$ + tx

Par personne

Les tarifs hébergement incluent :

  • La retraite ZEN911 
  • 2 nuitées: Hébergement
  • Très grand lit, ou grand lit
  • Salle de bain privée complète dans la chambre
  • Wi-Fi gratuit
  • Pas de télévision ni de téléphone fourni dans la chambre
  • Accès au Musée (visite libre)
  • 3 repas santé par jour (frais de service inclus)
OUI, j'y vais

Chambre contemporaine double

744$ + tx

Par personne (chambre à partager avec un autre participant)

Les tarifs hébergement incluent :

  • La retraite ZEN911 
  • 2 nuitées: Hébergement
  • 2 lits simples extra-longs
  • Salle de bain privée complète dans la chambre
  • Wi-Fi gratuit
  • Pas de télévision ni de téléphone fourni dans la chambre
  • Accès au Musée (visite libre)
  • 3 repas santé par jour (frais de service inclus)
OUI, j'y vais

Horaire:

Vendredi 26 avril 2024

ven. 26 avr. 2024 
@ 04 h 30 p.m. - 04 h 45 p.m.
Mot de bienvenue salle Communauté 1-2                                           
ven. 26 avr. 2024
@ 06 h 30 p.m. - 07 h 30 p.m.
Souper au Réfectoire Historique

ven. 26 avr. 2024
@ 08 h 30
Méditation pour se déposer

Samedi 27 avril 2024

sam. 27 avr. 2024
@ 07 h 30 a.m. - 08 h 30 a.m.
Déjeuner Réfectoire en silence

sam. 27 avr. 2024
@ 08 h 30 a.m. - 10 h 00 p.m.
Atelier salle Communauté 1-2

sam. 27 avr. 2024
@ 12 h 00 p.m. - 01 h 00 p.m.
Dîner au Réfectoire Historique

sam. 27 avr. 2024
@ 06 h 30 p.m. - 07 h 30 p.m.
Souper (activité spéciale) au Réfectoire Historique

sam. 27 avr. 2024
@ 08 h 30 p.m. - 09 h 30 p.m.
Méditation dans les Voûtes

Dimanche 28 avril 2024

dim. 28 avr. 2024
@ 07 h 30 a.m. - 08 h 30 a.m.
Déjeuner Réfectoire historique en silence

dim. 28 avr. 2024
@ 08 h 30 a.m. - 11 h 00 p.m.
Atelier salle Communauté 1-2

dim. 28 avr. 2024
@ 12 h 00 p.m. - 01 h 00 p.m.
Diner au Réfectoire Historique

Les Augustines :

Soigner corps et âme

Un musée à même le Monastère!

Apprenez comment la communauté des Augustines a évolué depuis l’arrivée, en 1639, de trois religieuses en Nouvelle-France. Le début de la vocation d'infirmière. Un récit empreint d’hospitalité et de courage à transmettre aux générations futures! Se

 

Re-Cueillir

Re-Cueillir est une exposition temporaire sur le thème du ressourcement. Basée sur l’approche de la muséothérapie, elle s’inspire du contraste entre l’action et la contemplation vécu par les Augustines. Par le biais d’archives et d’artéfacts, Re-Cueillir permet au visiteur de ressentir cette dualité qui rythme la vie des Augustines alors qu’elles oscillent constamment entre le soin des malades à l’hôpital et le recueillement vécu au monastère.